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      健康養生

      世界精神衛生日:促進兒童心理健康 共同守護美好未來 ???

      作者:創始人 日期:2023-10-10 人氣:662

      世界精神衛生日是由世界精神病學協會(World Psychiatric Association,WPA)在1992年發起的,時間是每年的10月10日,其設立的目的是提高公眾對精神發育障礙疾病的認識,分享科學有效的疾病知識,消除公眾的偏見。

      世界各國每年都會為“精神衛生日”準備豐富多彩的活動,今年是第32個世界精神衛生日,主題是:促進兒童心理健康,共同守護美好未來。

      兒童青少年的心理健康不僅關乎每一個家庭,更關系到整個社會的未來發展。據統計,我國兒童心理健康問題的發生率在不斷攀升,越來越多的孩子遭受著心理健康問題的困擾,今天,就讓我們一起來聊聊兒童心理,為孩子們的健康保駕護航。

      一、兒童心理健康的含義和標準

      兒童心理健康是指兒童具有與其年齡階段相應的認知水平、情緒特征和個性品質。具有良好心理健康水平的孩子在絕大多數的情況下能夠有效控制自己的行為,把握自己的情緒,能夠以比較恰當的方式應對環境中的各種情況,具有良好的適應性,在社會交往中,擁有良好的人際關系,并從中體驗到幸福和快樂。

      兒童心理健康的水平可以從下面四個方面進行評估。

      第一,正確的自我觀念。心理健康的兒童不僅能從現實層面認識自我、承認自我、接受自我,而且還有自知之明,即對自己的能力、特長和性格中的優缺點,做到客觀、恰當的評價,既不自負也不自卑,樂于生活,興趣廣泛,有正確的人生觀,并以此為中心,統一自己的需要、動機、目標和行為。

      第二,恰當的行為與情緒。心理健康的兒童,他們的情緒反應和行為表現與年齡階段的特征相符,與其擔當的社會角色相適應,保持一定年齡階段的共性和個性的統一,自覺遵守行為規范,適度地表達和控制自己的情緒,遇到煩惱和挫折能夠采取積極的辦法來擺脫消極情緒。

      第三,良好的社會交往。心理健康的兒童往往表現出樂群性,有人際交往的欲望,能夠與周圍的人建立良好的、穩定的人際關系,善于尊重和理解他人,正確對待他人的短處和缺點,對人善良、誠懇、寬容、公正,善于與各種類型的人相處。

      第四,積極向上的心態。心理健康的兒童能夠從學習和生活中獲得樂趣,當遇到挫折和困境時,運用正常的自我防御機制,使自己的心理保持良好、積極、平衡的狀態,具有較高的心理承受能力。

      另外,心理健康是一個連續的、波動的狀態,過去我們將健康與不健康看成非此即彼的兩個極端,現在我們認為它是一個連續體,存在波動性,在健康與不健康之間有很大的空間。如果兒童的心理狀態不佳,那么可以進行有針對性的調節,達到心理健康水平。尤其要說明的是,關愛兒童心理要從娃娃抓起,0~3歲特別重要,家長要注意保持自己的情緒穩定,有一定的自我反思能力,孩子就容易調節好;如果發現調節無效,心理狀態嚴重地偏離心理健康標準,那么就要及時求醫,以便獲得專業人員的幫助,做到早期診斷與早期治療。

      二、常見的兒童精神障礙

      常見的兒童精神障礙大致分為下面幾種類型:

      1.學習類障礙:學習類障礙是指集中表現在特定學習情境中的心理障礙,下面主要介紹閱讀障礙、數學障礙、注意力缺陷多動障礙3種。

      閱讀障礙是學習障礙中人數最多的,往往記不住字詞,聽寫與拼音困難,朗讀時增減字詞,閱讀速度慢;數學障礙的特點是在機械圖形與數學任務上能力落后,患者可能愛讀書,也會講故事,但是記不住人臉圖形,交往能力差;注意力缺陷多動障礙的人往往注意力較差,特別好動,坐立不安,并伴有沖動行為。

      2.發展類障礙:發展類障礙是指人在發育過程中出現的心理和精神障礙,下面主要介紹孤獨癥、精神分裂癥、精神發育遲滯3種。

      孤獨癥以明顯的社會和溝通技能缺陷及刻板的興趣和行為模式為特征;精神分裂癥的主要特征是嚴重的精神病癥狀,如妄想、幻覺、思維障礙、行為紊亂、情感淡漠等;精神發育遲滯是一組精神發育不全或受阻的綜合征,特征為智力低下和社會適應困難。

      3.情緒類障礙:情緒類障礙是指個體在情緒感受上嚴重脫離現實,以一種妨礙解決問題的操作和自我挫敗的方式應對外界事物,下面主要介紹抑郁障礙、焦慮障礙、強迫障礙3種。

      抑郁障礙的主要表現是情緒低落,對生活喪失興趣,常常自責或者有負罪感,反復地存在自殺念頭或者有過自殺、自傷的行為,生理上表現為睡眠不好、食欲降低等。

      焦慮障礙的主要表現是在缺乏充分的事實根據和客觀因素的情況下,緊張害怕、顧慮重重、緊張不安、惶惶不可終日,常常伴有憋氣、心悸、出汗、尿頻等自主神經功能紊亂癥狀。

      強迫障礙是以腦子出現反復的思考為主要表現,即明知道沒有必要思考某事,但難以自控,也包括強迫行為,反復地洗手,反復地檢查,反復地做某個動作,引起自己的痛苦,社交、生活受到嚴重的影響,進而無法正常地學習和生活。

      上面介紹的只是各種常見精神障礙的主要表現,如需獲得專業診斷,建議去正規的精神??漆t院或綜合醫院的精神科、心理科進行咨詢、診治。

      三、促進心理健康的小方法

      我們可以通過一些小方法來提高心理健康水平。

      第一,進行適當的運動,學習放松技術。運動可以幫助釋放積壓在體內的負面情緒和能量,促進多巴胺等愉悅物質的分泌,有助于放松精神壓力,一些呼吸放松技術、正念技術等等也是改善心理健康行之有效的方法。

      第二,保證充足睡眠,科學健康飲食。睡眠時間如果減少可能會導致情緒低落,影響心理健康水平,建議每天保證7~8小時的睡眠時間。飲食上多吃新鮮水果和蔬菜,減少加工食品和糖的攝入,這樣可以改善身體機能,幫助我們情緒穩定。

      第三,保持社交頻率,提供情感支持。社交對于心理健康至關重要,朋友、家人、同學可以給孩子提供情感支持,讓孩子有歸屬感、安全感,減輕心理壓力。所以,可以有意識地多花時間與合得來的朋友、家人交往,定期聚會。

      第四,定期心理咨詢,尋求專業幫助。如果遇到一些困擾致使孩子自己一時無法解決,影響到了工作、學習和生活,那么可以尋求專業心理咨詢師的幫助,學習一些有效的壓力管理技巧、積極的思維模式等,幫助孩子恢復良好的社會功能。

      心如明鏡臺,時時勤拂拭。生活中我們的孩子都會遇到許許多多的壓力和挑戰,也有可能會遭遇各種心理上問題,讓我們一起科學應對,關愛兒童心理,擁抱美好未來!


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