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      健康養生

      久坐的危害,不止腰酸背痛這么簡單!

      作者:創始人 日期:2023-10-11 人氣:692

      “每坐1小時,平均壽命縮短22分鐘;每天久坐超11小時的人死亡率是坐不足4小時人的1.4倍?!?- 早稻田大學研究團隊

      你是否經常一坐就是數小時?那么這里有一個引起警惕的消息。一項全球范圍的長期健康研究發現,久坐與死亡率緊密相關,而且不在久坐時起身活動可能是挽救生命的關鍵。

      這項由早稻田大學進行的研究對22萬名45歲以上的人進行了為期3年的跟蹤調查。結果令人震驚:每坐1小時,平均壽命縮短22分鐘。更讓人警醒的是,每天久坐超過11小時的人死亡率是那些坐不足4小時的人的1.4倍。

      為什么久坐如此危險?

      研究者岡浩一朗教授解釋說,長時間坐著讓腿部肌肉無法活動,減緩了代謝和血液流動,提高了血糖水平和中性脂肪。這種情況不僅影響血壓,還增加了患各種疾病的風險。

      那么,如何應對這個問題呢?

      解決之道在于中斷久坐。研究者建議,每30分鐘活動一下,即使是跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟也能有效。這個小小的舉措有助于改善血液循環,提高代謝,減輕身體的不適感,同時降低患疾病的風險。

      所以,無論你是在辦公室工作還是在家中休閑,不要忘記在坐下一段時間后站起來,因為你的生命值得每分鐘的關懷。


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